четвер, 22 вересня 2022 р.

 КОРИСНІ МАТЕРІАЛИ ЩОДО НАДАННЯ ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

Гарячі лінії:

Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб— 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.

Цілодобова безоплатна правова допомога /FreeLegalAid. - 0 800 213 103.

Консультування з правових питань.

Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.

Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.

Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99-66 (063)-

721-04-63 (066)-219-09-73.

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» працює цілодобово, за номерами 0 800 500 335 (зі стаціонарних) або 116 123 (з мобільних). Дзвінки безкоштовні, анонімні, конфіденційні.

Електронні канали консультування:

Електронна пошта – hotline@la-strada.org.ua

Telegram – NHL116123

Messenger – lastradaukraine

Skype – lastrada-ukraine

неділя, 27 березня 2022 р.

Долаємо паніку під час війни: практичні рекомендації

Добрий день, шановні читачі блогу. У цьому дописі хочу з вами поділитися практичними рекомендаціями виходу з кризи від українського психолога О. Гаркавець. Ці дії, виявляється, ми щодня виконуємо автоматично, але під час стресових ситуацій вони відіграють неабияку терапевтичну функцію (переконалася особисто!).

Звертаю увагу, що вибір цих копінг-стратегій буде індивідуальний і залежатиме від пріоритету тих дій, яким кожен із нас надавав перевагу ДО кризової ситуації:

-комунікація- якщо для вас пріоритетним було спілкування, то продовжуйте говорити з рідними, близькими, знайомими людьми безпосередньо чи по телефону; 

-віра ( в Бога, Всесвіт, у себе...) - продовжуєте опиратися на духовні цінності, якщо такі були присутні раніше;

-логіка- самопідтримки через пошук інформації та її аналіз (якщо вам притаманна здатність шукати причинно-наслідкові зв'язки);

-фізичні здібності - як елемент переключення уваги, зняття емоційного напруження (перекладання речей, прибирання, ходіння, біг, зарядка, дихальні вправи тощо);

-почуття - знімаєте табу на крик, плач,  тобто дозволяте виходити негативним емоціям зсередини; кому притаманно, ведете щоденник (можна описувати свої переживання, щоденні дії, подяки, успіхи...);

-творчість - задля психічного  та фізичного сомозбереження корисно емоції трансформувати у пісні, вірші, малюнки тощо.

Виходячи з кризової ситуації, залучайте 1-2 стратегії, властиві саме вам! 

Бережіть себе!